비타민D 하루 권장 섭취량 (2025년 기준)
비타민 D는 햇볕을 쬐면 생성된다고 하는데 , 얼마나 생성이 될지 궁금들 하셨죠?한번 알아보고 올바른 비타민D 복용법과 효과 높이는 방법등 자세히 알아보아요.☀️ 참고로, 햇볕을 쬐면 얼마나 생성될까?여름철, 팔과 다리를 노출하고 15~20분 정도 햇볕을 쬐면👉 약 10,000 IU까지 생성될 수 있어요.단, 피부색, 날씨, 계절, 자외선 차단제 유무에 따라 흡수량은 달라집니다.비타민D 복용법과 올바른 섭취 시간 – 효과 높이는 방법비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 유지, 기분 안정, 염증 조절 등 다양한 역할을 하는 중요한 영양소입니다.하지만 비타민D는 체내에서 합성이 제한적이기 때문에, 대부분 영양제를 통해 보충하는 경우가 많죠.오늘은 비타민D 복용법과 함께 언제 섭취해야 흡수율이 높아지는지에 ..
2025. 4. 15.
